Andrea A. Bontempi 2026 ©
COMUNIDAD ONLINE
Conecta con tu sensibilidad y descubre tu verdadera fuerza
¿Quieres escucharte más y establecer límites? ¿Entender tu mundo emocional y gestionar mejor emociones difíciles? ¿Comunicarte con asertividad y darle voz a lo que necesitas?
⚠️ La Comunidad está actualmente en pausa
Apúntate a la lista de espera si quieres que te avise cuando el grupo se reabra 🙂
Hay libros que te dicen que la sensibilidad es un don. Pero la realidad es que se suele sentir como una carga.
Los retos de ser una persona sensible
¿Te cuesta decir "no" y poner límites y cuando lo haces te sientes culpable?
¿Te pierdes en las necesidades de los demás y lo que esperan de ti?
¿Sobrepiensas cada situación y posible consecuencia y eso te paraliza?
La sensibilidad puede ser maravillosa:
- Vives con mayor intensidad las cosas buenas.
- Conectas con las personas de una manera profunda.
- Percibes detalles y matices que otros no ven ni sienten...
Pero ser sensible también puede vivirse como algo doloroso:
- "Siento que no me entienden, que exagero y no es válido lo que siento."
- "Me contagio de las emociones y preocupaciones de los demás y eso me agota."
- "A veces siento que doy todo, pero no recibo lo mismo de vuelta."
- "Cuando intento poner límites, me siento culpable y acabo cediendo."
- "Me siento sobrepasada/o por cosas que otros parecen llevar bien."
- "Tengo tantas emociones dentro que a veces me desbordan y no sé cómo manejarlas."
Un error habitual entre personas sensibles
Si eres una persona sensible y te identificas con algunas de las frases anteriores, quizá pienses que necesitas ser más «dura/o de piel» para que las cosas te afecten menos.
Pero crear una armadura emocional para SENTIR MENOS es como cortar las alas de un pájaro solo porque no ha aprendido a volar. El problema no son sus alas (tu sensibilidad), sino cómo le han enseñado hasta ahora a usarlas.
En la Comunidad ‘Vulnerable y Fuerte’ (VF) encontrarás un espacio seguro y respetuoso donde aprender formas más amables de hacerte fuerte y construir una seguridad emocional sólida. Aquí aprenderás a cuidarte y a establecer límites sin sacrificar tu bonita y profunda manera de sentir.
Tu sensibilidad son las alas con las que tocas el mundo. Si las cortas, restringes tus posibilidades de expansión y crecimiento.
Necesitas cuidarte siendo sensible, más que los demás
Todos necesitamos cuidarnos, pero si eres una persona sensible, este cuidado se vuelve ESENCIAL. La evidencia lo respalda:
"Las personas altamente sensibles (PAS) reportan experimentar más emociones negativas a diario y menos emociones positivas, además de mostrar una menor capacidad de autorregulación."
Y no es de extrañar. La mayoría de los hogares en los que crecimos carecían de herramientas emocionales, algo vital para el bienestar de una persona sensible.
En la Comunidad ‘VF’ te llevas cada mes prácticas de autocuidado para sostenerte en momentos difíciles y que te ayudarán a integrar las partes que aún están ocultas en ti, conectándote con tu verdadera fuerza.
Si sientes que...
- Te pasan a llevar por ser demasiado buena/o o empática/o.
- Te cuesta dar tu opinión o expresar tus ideas de manera clara por lo que pensarán o por miedo a crear un conflicto.
- Te contagias de las emociones ajenas, arrastrando al final cargas que no son tuyas.
- Estás tan pendiente de los demás que te olvidas de tus propias necesidades.
- Te abruman ciertas situaciones sociales o de estrés que otros parecen llevar bien.
- Cuando haces algo mal, le das mil vueltas llenándote de culpa.
- Te cuesta poner en palabras tus emociones por la intensidad con la que las sientes.
Necesitas "una isla donde respirar"
La Comunidad es "una isla donde respirar. Me está ayudando a encontrar mi camino. A conocerme mejor para que el viaje sea para disfrutar y no para sufrir."
Así describe a la Comunidad una de las bonitas personas que forman parte de ella desde sus inicios (desde abril de 2024).
‘Vulnerable y Fuerte’ es un espacio para mirar hacia adentro, ser más consciente de tus automatismos y necesidades, y encontrar soluciones más equilibradas que respeten tus valores y cuiden mejor de ti:
"Es un lugar donde encontrarse con uno mismo y ver que no estás solo". "Me está ayudando a ver las cosas desde otro enfoque, a crecer y tener herramientas para seguir hacia adelante."
También es un lugar de crecimiento donde, mes a mes, trabajas en tu interior para entender tus emociones, reconocer los patrones de comportamiento que no te hacen bien y aprender herramientas prácticas que nutran tu bienestar diario:
"Se realiza un trabajo profundo de una manera sutil. Es lo que más me gusta." "Me está ayudando a coger conciencia, a darme cuenta qué es lo que me hace daño y tener estrategias para poder trabajarlo para mejorar."
♡ Algunos de los mensajes bonitos de la comunidad
¿Qué aprenderás? Temas y enseñanzas
En la Comunidad ‘Vulnerable y Fuerte’, cada mes emprenderás un trabajo interior, profundo y a la vez sutil, que te permitirá desarrollar y fortalecer 3 aspectos que son clave para tu equilibrio mental y emocional:
- Tu consciencia emocional. Trabajamos temas y prácticas relacionadas con la gestión emocional, la relación entre emoción, conducta y pensamiento, y la comprensión de emociones específicas como la culpa o el miedo para convertirlas en tus aliadas.
- Tu diálogo interno. Abordamos temas y prácticas relacionadas con la práctica del pensamiento consciente, la gestión de la sobrestimulación mental y cómo desactivar patrones de pensamiento que generan malestar para cultivar una mente más serena.
- Tu puesta de límites. Exploramos temas y prácticas relacionadas con la construcción de relaciones saludables, la comunicación asertiva, el establecimiento de límites y el cultivo de una conexión genuina contigo y con los demás para expresar tu verdadera esencia.
Aunque cada tema mensual es independiente, los aprendizajes se entrelazan de manera natural, creando un camino de crecimiento que podrás recorrer a tu propio ritmo. Las herramientas y conocimientos adquiridos se convertirán en recursos valiosos que quedarán contigo a largo plazo.
En la Comunidad 'VF' profundizarás en tu autoconocimiento y aprenderás herramientas para:
Comunicarte con asertividad y poner límites
Aprenderás a expresar tus necesidades con claridad y confianza, creando relaciones más auténticas y nutritivas, y cuidando mejor de tu bienestar emocional.
Entender tu mundo emocional y regular tus emociones
Descubrirás cómo navegar tus emociones con mayor aceptación, transformando momentos de sobrecarga emocional en oportunidades de crecimiento personal.
Fomentar tu escucha interna y ponerte en valor
Desarrollarás una relación más compasiva contigo, aprendiendo a reconocer tu voz interior y a honrar tus necesidades con la misma atención que dedicas a los demás.
Cómo es estar en la Comunidad
Experimenta cómo es formar parte de la Comunidad con este video creado a partir de nuestras sesiones mensuales en Zoom. Por respeto a la confidencialidad de las personas que participan, solo he incluido fragmentos en los que aparezco yo hablando. ¡Gracias por entenderlo!
¿Qué hacemos exactamente en cada sesión mensual?
Aprender sobre un tema específico clave para subir tus dosis de bienestar emocional y mental.
En cada encuentro, exploramos un tema esencial para tu bienestar, como aprender a poner límites o liberar el peso de los pensamientos que te limitan. Son pequeños pasos que, mes a mes, te ayudarán a construir una relación más amable contigo y una mayor paz interior.
Descubrir y poner en práctica herramientas de autoconocimiento y/o autorregulación.
En cada sesión, propongo ejercicios prácticos y/o creativos para ayudarte a conectar con tu sabiduría interior y descubrir formas sostenibles y respetuosas de cuidarte. Son herramientas sencillas, pero transformadoras que podrás llevar contigo para nutrir tu bienestar día a día.
Compartir retos y aprendizajes entre el grupo de una manera respetuosa y constructiva.
Durante el encuentro, cada una/o tiene la oportunidad de compartir sus vivencias y dificultades con el grupo. Este intercambio es enriquecedor y te permite reconocerte en las historias de los demás, sintiéndote acogida/o en tu diferencia y con más fuerza para enfrentar tus propios baches.
La Comunidad 'VF' es un lugar donde reconectar con tu mundo interior a la vez que te fortaleces para salir con seguridad al mundo de ahí afuera.
Testimonios
Quién soy yo
¡Hola! Soy Andrea A. Bontempi, una Coach profesional que un día decidió hacer frente a su dominante mente para escuchar sus emociones. Y la vida le cambió.
Al principio fue muy incómodo, no te mentiré. Acallar todos los ‘debería’ y las normas rígidas aprendidas a lo largo de décadas no ha sido un camino fácil. He llorado. Me he perdido. Me he reencontrado cientos de veces.
Pero todo ello me ha llevado a lo que soy hoy: una mujer que ha aprendido a navegar sus intensas olas emocionales, a decidir por sí misma a pesar de las contracorrientes y a hacer de cada día algo por lo que merece la pena vivir.
Yo quiero ayudarte a tener una gran vida sin que tengas que sacrificar la riqueza de tu mundo interior sensible.
Precio
Antes de comprar, necesitas saber esto sobre la Comunidad:
Cuándo se reabrirá la Comunidad
El grupo se reabrirá cuando haya un mínimo de 5 personas inscritas. Mientras, puedes consultarme tus dudas aquí.
Hora y día de la sesión
La sesión de trabajo grupal es un día al mes, vía Zoom, y dura alrededor de 2 horas. El día y hora aún está por definirse.
Si faltas a alguna sesión
¡No pasa nada! La sesión quedará grabada y tendrás acceso a ella, así que podrás verla cuando te venga bien.
Preguntas frecuentes
¡No te quedes con ninguna duda!
Si después de leer todo lo que te comparto aquí aún tienes dudas, te propongo hablar por teléfono. Quiero ayudarte a tomar la decisión que sea mejor para ti y asegurarme de que te sientas segura/o al dar este paso ♡. Puedes programar la llamada aquí.
El nivel de compromiso será el que tú decidas, según lo que te haga sentir cómoda/o. Para mí, es fundamental que cada persona se escuche y respete lo que necesita en cada momento.
En las sesiones mensuales, propongo ejercicios y dinámicas al grupo, además de explicar conceptos clave para tu bienestar. Tú decides hasta dónde llegar con cada propuesta. Puedes tomarte descansos si lo necesitas e ir a tu propio ritmo.
Cada mes también envío recursos y propuestas de trabajo complementarias para quienes quieran profundizar más en su proceso personal. Pero esto no significa que debas hacerlo. Siempre podrás volver a estos ejercicios más adelante, cuando sientas que es tu momento o tengas más tiempo.
Sé que puede dar pudor hablar de ciertos temas en voz alta, pero precisamente el valor de la Comunidad ‘Vulnerable y Fuerte’ está en ser un espacio seguro y respetuoso donde mostrarte tal como eres. Piénsalo como un terreno de práctica, donde te preparas para salir al mundo con más confianza y seguridad en ti misma/o.
Ten en cuenta que no es fuerte quien oculta lo que le hace vulnerable, sino quien se atreve a mirar sus heridas de frente.
Y si ahora no sientes que sea el momento para trabajar en un formato grupal, ¡también está bien! Escúchate mucho y recuerda que también puedes optar por sesiones individuales 1 a 1 conmigo.
No te preocupes. Las sesiones mensuales quedan grabadas y tienes acceso a ellas para que puedas volverlas a ver cuando quieras.
Sí te recomiendo asistir, siempre que puedas, ya que de esa manera podrás compartir conmigo tus reflexiones y dificultades, y yo podré ayudarte a reflexionar y darte guía sobre tu caso en concreto.
Las sesiones grupales se realizan online, vía Zoom. Por el momento, no hay ninguna actividad presencial organizada ni se espera que haya. ¡Y eso también es lo bonito! De esta manera, podemos reunirnos personas sensibles de cualquier parte del mundo.
Toda la interacción será a través de Zoom, email y Telegram.
Puedes pagar mes a mes tu suscripción a la Comunidad o pagar cada 3 meses. Una vez que entres en la pasarela de pago (haciendo clic sobre cualquier de los botones de esta página), verás que puedes pagar usando tu tarjeta bancaria o vía PayPal.
Tienes los detalles más arriba, en el apartado de ‘Precio’.
Una vez que hayas completado el pago para unirte a la Comunidad, recibirás un email con todos los detalles necesarios sobre su funcionamiento, además de un Kit de Bienvenida especial.
Este Kit de Bienvenida está pensado para acompañarte desde el primer momento e incluye acceso a todos los materiales y sesiones pasadas, así como recursos esenciales que te ayudarán a comenzar tu viaje de introspección y crecimiento con confianza y claridad.
Por el momento no está automatizada la renovación mensual o trimestral de la Comunidad. Aún así, renovar tu suscripción ¡es muy sencillo! Te explico cómo hacerlo.
A finales de cada mes, recibirás una notificación vía Stripe a tu email con un enlace de pago. Simplemente haz clic sobre el enlace para renovar tu suscripción para el siguiente mes.
En caso de que hayas pagado una suscripción trimestral (de 3 meses), recibirás esta notificación con el enlace de pago transcurridos los 3 meses, a finales del tercer mes.
¡Claro! Puedes darte de baja cuando quieras.
Si tu modalidad de pago es mensual, a finales del mes recibirás un email de Stripe con un enlace para renovar tu suscripción. Si decides no continuar, solo necesitas ignorar el correo y avisarme por email o Telegram para gestionar tu baja.
Si tu modalidad es trimestral, recibirás el mismo tipo de email cada tres meses. Al igual que en la suscripción mensual, basta con no realizar el pago y notificármelo por email o Telegram.
"El mundo va rápido, pero tú puedes crear un estilo de vida que vaya a tu ritmo. El primer paso es reconocer, en lo más profundo de tu ser, que lo que tú sientes y necesitas es importante. Yo te ayudo a darte voz."
Entiende tu mundo interior y siéntete más segura/o en el mundo ♡
No apagues tu sensibilidad para encajar. Al contrario, súbele el volumen para escucharte por encima de las exigencias externas.