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Meditación "Conecta con tu Centro"

Nuestro cuerpo nunca miente. Nuestra mente, sí.

Cuando priorizamos tanto a los demás que perdemos contacto con lo que realmente queremos, el cuerpo guarda la cuenta: en forma de tensión, de agotamiento, de sobreexigencia.

Esta meditación es una pausa. Un espacio para escucharte antes de responder, para poner en equilibrio lo que los demás necesitan con tus propias necesidades.

Al descargar la Meditación, entrarás a formar parte de mi newsletter, «El Buzón de las Emociones».

Acerca de la Meditación

Para reconocer y respetar tus límites, necesitas escuchar tu cuerpo. Como dice el Dr. Gabor Maté en su maravilloso libro ‘Cuando el cuerpo dice no’:

“Parece que cuanto mayor es el nivel de desarrollo económico, más anestesiados nos hemos vuelto respecto a nuestras realidades emocionales. Ya no sentimos lo que ocurre en nuestros cuerpos y, por tanto, somos incapaces de actuar de manera autoprotectora.”

Esta meditación te ayudará a recuperar la conexión perdida entre cuerpo y mente para que tus acciones y decisiones se alineen con lo que tú verdaderamente sientes y necesitas.

Te recomiendo hacer la meditación, como mínimo, una vez al día. Y si son dos, ¡mejor! Hazla cada mañana, antes de empezar tu día, y antes de acostarte.

Gracias a la Meditación

Dedícate unos minutos por y para ti

¿Qué son 12 minutos al día para cuidar de tu bienestar físico y emocional? No puedes romper con respuestas automáticas y establecer límites saludables si no te tomas un momento en el día para estar contigo y sentir cómo estás. ¿Algo te tiene triste? ¿Con ansiedad? Respira tus emociones y permítete sentirlas.

Entrena tu consciencia corporal

Nuestro cuerpo nos manda constantemente señales y no solo cuando tenemos hambre o sueño. También cuando alguien transgrede un límite que para nosotros es importante o hay un factor de estrés que necesitamos atender. Es vital que desarrolles tu escucha interna y hagas caso a tus sensaciones internas.

Escucha lo que sientes y necesitas

Solemos querer que los demás nos escuchen y nos respeten, pero ¿tú escuchas lo que sientes y necesitas? ¿Respetas las señales que te manda el cuerpo? Es importante que aprendas a escuchar y reconocer tus necesidades más profundas, esas que determinan la calidad de tu vida y tu bienestar.

Desarrolla tu competencia emocional

Tu competencia emocional es tu habilidad para gestionar tus emociones y satisfacer tus deseos y necesidades de manera adecuada y efectiva. No es posible desarrollarla mientras niegues o reprimas tus emociones, algo que es común en la sociedad actual. La meditación te ayudará a conectar con tus emociones.

Soy Andrea A. Bontempi

Soy Andrea A. Bontempi, Coach profesional especializada en Bienestar Emocional y Alta Sensibilidad. Ayudo a las personas a dar voz a lo que sienten y necesitan para que puedan conectar con lo que las hace fuertes.

Si quieres ir un paso más allá y trabajar en tu bienestar en profundidad, estaré encantada de acompañarte.

Vuelve a ti y comienza a respetar tus límites ♡

Descarga la Meditación «Conecta con tu Centro» y dedícate unos minutos al día para reconocer y escuchar lo que es importante para tu bienestar.

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