Qué tener en cuenta antes de reservar una sesión
Si quieres conocerte mejor y comprometerte a trabajar activamente en tu desarrollo personal o profesional, estás en el lugar correcto :).
Aunque mi metodología se enmarca dentro del coaching, integro herramientas de otras disciplinas (PNL, Mindfulness, Bioenergética, terapias sistémicas…) para poder ayudarte a comprender tu situación y a ti misma/o desde distintos ángulos.
Para mí es importante que sepas qué esperar de nuestro trabajo juntos. Dedica unos minutos a leer esta sección con calma, por favor, y escríbeme si te surgen dudas
Qué no soy como profesional
- No soy psicóloga ni médica. No trabajo con patologías, trastornos mentales, traumas profundos o crisis emocionales graves.
- Mi trabajo como coach no sustituye la terapia psicológica: el coaching se enfoca en la consecución de objetivos concretos y el desarrollo personal/profesional.
- No realizo diagnósticos médicos ni psicológicos. Ten en cuenta que la alta sensibilidad es un rasgo de la personalidad, no un trastorno, y por tanto no se diagnostica.
- Tampoco soy mentora: no te diré qué hacer ni los pasos exactos que debes seguir. Mi labor como coach es acompañarte para que tú misma/o encuentres tus propios recursos y soluciones.
Si en algún momento identifico que tu necesidad está fuera de mi ámbito, te lo comunicaré con total transparencia y te derivaré al profesional adecuado.
Cuándo trabajar conmigo
En mis sesiones de coaching trabajamos sobre aquello que hoy te importa y te mueve: tus objetivos, tus bloqueos y tus deseos de cambio.
El proceso te ayudará a ganar claridad, confianza y foco para avanzar hacia una vida más alineada con lo que realmente quieres —sea en lo personal, profesional, relacional o en tu bienestar emocional.
Trabajar juntos es el camino si:
- Sientes que algo necesita moverse en ti o en tu vida,
- Quieres recuperar equilibrio, dirección o gestionar mejor tu energía y prioridades,
- Buscas desarrollar tus fortalezas, habilidades o afrontar una decisión o cambio importante,
- O simplemente deseas conocerte mejor, aprender a regularte emocionalmente y/o construir una vida más consciente y auténtica.
Juntos exploraremos tus metas, valores y recursos para que puedas transformar la forma en que te relacionas contigo mismo/a y con tu entorno, y dar pasos concretos hacia donde sí quieres estar.
Cuándo buscar otro profesional
Si te encuentras en alguno de estos escenarios, no soy la profesional adecuada para acompañarte:
- Experimentas depresión, ansiedad severa, trastornos o cualquier condición que requiera tratamiento psicológico o psiquiátrico.
- Buscas diagnósticos o tratamiento de problemas de salud mental.
- No tienes disposición para comprometerte con acciones concretas entre sesiones.
- Esperas que alguien te diga qué hacer o cómo resolver tu situación. En mi trabajo busco empoderar para que tú misma/o encuentres tus respuestas.
Qué puedes esperar de las sesiones
En las sesiones trabajaremos sobre un objetivo concreto. No te preocupes si no lo tienes claro. En las primeras sesiones te ayudaré a definirlo :).
En cada encuentro te invitaré a explorar qué te frena, qué necesitas y qué pasos dar a través de preguntas. También te propondré ejercicios concretos adaptados a tu proceso cuando te sean útiles para desbloquearte o avanzar.
Al estar enmarcadas dentro del coaching, las sesiones se caracterizan por:
- Orientación a resultados: cada sesión está diseñada para que te lleves una acción, un descubrimiento o un paso claro hacia tu objetivo.
- Enfoque en el presente y la acción: trabajamos con tu situación actual y en lo que puedes hacer hoy para cambiarla, apoyándonos en el pasado solo cuando te ayude a avanzar.
- Trabajo entre sesiones: el trabajo que harás conmigo es un trabajo activo. De cada sesión saldrás con acciones concretas que definirás tú mismo/a. Además, te animaré a llevar un registro sencillo de tu experiencia antes y después de cada encuentro para que puedas reflejar y valorar tu progreso.
Compromiso y responsabilidad personal
Cada sesión es un espacio de trabajo profundo, aunque sutil, con gran potencial para transformar tu forma de sentir, actuar y relacionarte. Pero para lograrlo, el compromiso debe ser mutuo.
Yo me comprometo a crear un espacio seguro y de confianza en el que puedas abrirte, a acompañarte con atención plena y a poner a tu disposición mis conocimientos y herramientas para impulsar tu desarrollo personal o profesional.
Tu compromiso es aprovechar cada sesión al máximo, participar con honestidad y apertura, y dedicar tiempo y atención de calidad a las acciones y ejercicios acordados. Solo así podrás ver resultados.
Frecuencia y duración de las sesiones
Este apartado solo aplica a procesos que duran más de una sesión.
Recomiendo realizar las sesiones una vez por semana, sobre todo al inicio, para mantener un grado adecuado de compromiso y avance. Más adelante, podemos valorar espaciar las sesiones.
Las sesiones duran 60 minutos cada una (confieso que a veces me paso de tiempo; pueden surgir emociones difíciles o bloqueos que, para mí, es importante sostener y acompañar).
Duración del proceso
Este apartado solo aplica a procesos que duran más de una sesión.
Para mí es importante que, al acabar el proceso, te sientas lo suficientemente autónomo/a para seguir adelante por tu cuenta. Por este motivo, prefiero no fijar un número determinado de sesiones.
Cada persona es distinta y tiene necesidades específicas. Siempre me aseguraré de respetar el ritmo al que quieres ir y de no presionarte para hablar o trabajar aspectos personales para los que aún no estés preparado/a.
Aun así, los procesos de coaching suelen ser más ágiles que los procesos terapéuticos. Esto se debe a que, al inicio, dedicamos una o dos sesiones a fijar un objetivo que para ti sea alcanzable y realista, además de acordar un tiempo específico para conseguirlo.
Esto nos permite «medir» tu progreso y, sobre todo, ser conscientes de cuándo llegas a tu meta. El proceso se extenderá siempre y cuando sea útil para ti y quieras o puedas extenderlo.
Finalización del proceso
Este apartado solo aplica a procesos que duran más de una sesión.
Las sesiones concluyen naturalmente cuando alcanzas tu objetivo o adquieres las herramientas y la confianza necesarias para continuar tu camino por ti sola/o.
En todo caso, tú decides cuándo dar por terminado el trabajo, aunque yo te ofreceré mi guía y mi propia evaluación del punto en el que te encuentras. Es mi manera de honrar tu proceso y motivarte a hacerte responsable de tu propio proceso.
Confidencialidad
- Todo lo compartido en nuestras sesiones y a lo largo de todo el proceso es confidencial. Para mí es importante que te sientas en un espacio seguro y de confianza, en el que puedas abrirte y expresar todo lo que necesites.
- Me comprometo a no compartir datos, grabaciones o información sensible con terceros.